Поиск
  • Wilordy.ru

Как правильно начать утро

Как правильно начать утро, чтобы весь дальнейший день оказался спокойным и продуктивным?

Чтобы каждый из нас пребывал с утра в хорошем настроении, был добрым и радостным?


Давайте постараемся научиться начинать утро правильно и полезно.

Ведь уже давно замечено, что утро влияет на события всего дня.


▪️ Ранний подъём.


Раннее утро – это очень ценное время в жизни, возможно, самое важное.

Вот лишь несколько плюсов, которые Вы получите в результате раннего подъема:



✔ Станете здоровее;

✔ Появится больше бодрости и энергии;

✔ Ощутите себя более волевым и целеустремлённым;

✔ Улучшится пищеварение;

✔ В разы повысится умственная деятельность и многое другое.


▪️ Чистая сырая вода.


Зачем пить воду сразу после пробуждения?


По исследованиям учёных 1-2 стакана сырой воды утром оказывают благоприятное влияние на наш организм.




Эта полезная привычка:


✔ Подготовит желудочно-кишечный тракт к работе;

✔ Восстановит водный баланс организма (наш организм примерно на 70% состоит из воды);

✔ Окажет очищающее действие на организм;

✔ Ускорит обмен веществ.


Кстати, в последнее время стало популярным выпивать стакан воды с лимонным соком. Это замечательный бодрящий напиток, который оживит весь организм, поможет решить проблему похудения и очищения организма. Вода и лимон очень хорошо чистят печень и выводят шлаки и токсины.


▪️ Утренний душ.


Утром нужно обязательно принять душ, так как за ночь организм очищается, и на поверхности нашей кожи остаются токсины и грязь, которые необходимо смыть.


Также очень полезно принимать контрастный душ по утрам.

Под действием горячей воды поры кожи открываются, а кровяные сосуды начинают расширяться. В итоге из организма выводятся шлаки. А переменное действие тепла и холода укрепляет сосуды, усиливая кровообращение и устраняя застой крови.


▪️ Утренняя зарядка.


Физические упражнения – классный способ пополнения энергии.


Они способствуют пробуждению основных процессов жизнедеятельности и повышают общий тонус, тем самым подготавливая организм к трудовому дню.


Это может быть просто зарядка, либо небольшая пробежка с разминкой, либо бассейн.


▪️ Правильный завтрак.


Завтракать необходимо для того, чтобы наш организм получил заряд энергии. Самый правильный завтрак – это фрукты. Бананы, киви, апельсины, яблоки.

Кстати, смузи – отличный вариант для завтрака. В нём множество питательных элементов благодаря сочетанию нескольких ингредиентов.

Также подойдёт овсянка с фруктами.


Проявите фантазию, и помните: полезный завтрак– залог энергичного дня.


И, конечно, для бодрого пробуждения огромное значение имеет комфортное спальное место.

Здоровый сон и правильно начатый день - формула успеха во всех начинаниях.

Просмотров: 0Комментариев: 0

Недавние посты

Смотреть все
 

Мы в соцсетях

  • Facebook Социальной Иконка
  • Одноклассники
  • Vkontakte
  • Instagram

© 2005-2020 Wilordy  Все права защищены